自宅でできるストレッチ簡単肩こり改善ストレッチ④ あさがや 整体院 2015年1月9日 / 2023年8月30日 首、肩、脇、背中を伸ばし、上半身の緊張をほぐしていきましょう~。上半身全体の血行が良くなり、だるさも解消されます。 1. 四つん這いになる ひざを肩幅に開き、四つん這いになる。 2.両手を前に伸ばしていく 呼吸はゆっくりと両手をできるだけ前に伸ばす。徐々に体を沈めていき、胸と脇が床につくように、体を沈めながら肩を伸ばす。 ※余裕があれば、額を床につけ、肩・脇・背中が気持ちよく伸びていることを感じながら、しばらく静止する。
自宅でできるストレッチオフィスでの疲れをとるストレッチ① 2015年5月6日 あさがや 整体院 【阿佐ヶ谷の整体】土日、祝日も営業!マッサージ師も通うあさがや整体院 「オフィスでの疲れをとるストレッチ」をご紹介します。第1弾です。「肩から首にかけてのストレッチ」と「上体背面を伸ばすストレッチ」です。 イスに座っている状態でできるストレッ …
自宅でできるストレッチ簡単骨盤ストレッチ 2015年1月22日 あさがや 整体院 【阿佐ヶ谷の整体】土日、祝日も営業!マッサージ師も通うあさがや整体院 お腹と腰まわりの筋肉を伸ばし、骨盤のゆがみを直しながら血流をよくし、同時に内蔵機能の改善もはかっていきましょう~! 1. 肩に力が入らないようにする 頭 …
自宅でできるストレッチ簡単猫背解消ストレッチ① 2013年10月31日 あさがや 整体院 【阿佐ヶ谷の整体】土日、祝日も営業!マッサージ師も通うあさがや整体院 膝を伸ばして床に座り、右ひざを曲げて左ひざの外に出して立てます。両手はお尻から少し離したところにつきます。 胸を張り、肩甲骨を寄せるようにして背中を伸ばして …