長時間のデスクワークなどで首の後ろが疲れたときは、ストレッチで首に溜まった疲労物質を取り除きましょう！イスに座っても立っても、簡単に行えます。
首はデリケートな部分のため、無理に伸ばすと痛めてしまう危険性がありますので、ストレッチはあくまで頭の重みを利用して行うのがベスト。無理に引っ張り過ぎないようにしましょう！
1、頭の後ろに手をあてる
イスに浅く座り背筋を伸ばします。
頭の後ろに手を回し、添えます
2、頭を前に倒す
手を耳の横に添え、頭を前に倒します。
ゆっくり倒し、首の後ろから肩が伸びていることを意識しながら１０秒キープします
※①～②を5回ほど繰り返します
注意
手の力で押すと筋肉を伸ばしすぎて痛みが悪化してしまう危険性があるので注意しましょう！
あくまで頭の重さでストレッチを行ってください。
