簡単腰痛解消ストレッチ②

今回のターゲットは体のバランスをとっている「体幹」です！
体幹は動かさないと固まってしまい、動きが制限されてしまいます。
体幹を動かし大きな動きができるようにしましょう！

1、床に座り片膝を立てる

背筋を伸ばして床に座り、右足を伸ばして左膝を立て、右足の外側に置きます。

2、腰をひねる

背筋を伸ばしたままお尻の後ろに左手をつき、体をひねって開き5-10秒キープ。反対側も同様に行います。

※左右各２～３回ほど繰り返します